Anfersen

Ganzkörper Einsteiger

Ein Joggen auf der Stelle, das den Puls hebt und dabei die Beinbeuger dynamisch dehnt und aktiviert.

Anfersen richtig ausführen

Steh aufrecht mit hüftbreiten Füßen und angewinkelten Ellbogen.
Schnipp eine Ferse nach hinten Richtung Gesäß.
Wechsle schnell und zieh die andere Ferse hoch, während die erste landet.
Pump die Arme und bleib leicht auf den Fußballen.
Halte den Oberkörper aufrecht und die Hüfte nach vorn gerichtet.

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