Talons-fesses

Comment faire : Talons-fesses

1. Tenez-vous droit, pieds à la largeur des hanches et coudes fléchis.
2. Ramenez un talon vers l'arrière, en direction du fessier.
3. Alternez rapidement, en montant l'autre talon pendant que le premier se repose.
4. Pompez avec les bras et restez léger sur la plante des pieds.
5. Gardez le buste droit et les hanches face à l'avant.

Plus d'exercices pour corps entier