Course dans les escaliers

Comment faire : Course dans les escaliers

1. Placez-vous au pied d'un escalier, une main près de la rampe par sécurité.
2. Montez les marches une par une en pompant avec les bras.
3. Poussez avec tout le pied et gardez la poitrine ouverte.
4. Redescendez lentement et en contrôlant pour récupérer.
5. Répétez pendant tout l'intervalle d'effort, en restant attentif à vos appuis.

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