Saut en longueur

Comment faire : Saut en longueur

1. Tenez-vous debout, pieds à la largeur des hanches et bras le long du corps.
2. Poussez les hanches vers l'arrière et lancez les bras derrière vous pour armer le saut.
3. Explosez vers l'avant et vers le haut en lançant les bras pour sauter le plus loin possible.
4. Réceptionnez en douceur sur les deux pieds en squat, en amortissant genoux fléchis.
5. Replacez-vous et recommencez, ou revenez au point de départ entre les répétitions.

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