Wadenheben

Wadenheben richtig ausführen

1. Steh aufrecht mit hüftbreiten Füßen, bei Bedarf nah an einer Wand zum Abstützen.
2. Drück dich über die Fußballen ab und hebe die Fersen.
3. Komm so hoch wie möglich auf die Zehen.
4. Spann die Waden oben einen Moment lang an.
5. Senke die Fersen langsam zurück zum Boden.
6. Wiederhole das Intervall über, immer kontrolliert.

Mehr Übungen für beine