Hydrant

Hydrant richtig ausführen

1. Beginne im Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte.
2. Spann den Rumpf an und halte den Rücken flach.
3. Halte das Knie gebeugt und hebe ein Bein zur Seite.
4. Hebe, bis der Oberschenkel etwa parallel zum Boden ist.
5. Halte die Hüfte gerade und vermeide es, dich zur Gegenseite zu neigen.
6. Senke kontrolliert ab, wiederhole und wechsle dann das Bein.

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