Ausfallschritt nach hinten

Ausfallschritt nach hinten richtig ausführen

1. Steh aufrecht, die Füße hüftbreit, der Rumpf angespannt.
2. Setze einen Fuß gerade nach hinten und lande auf dem Ballen.
3. Geh tief, bis beide Knie etwa 90 Grad bilden.
4. Halte das vordere Knie über dem Sprunggelenk und den Oberkörper aufrecht.
5. Drücke dich über die vordere Ferse zurück in den Stand.
6. Wechsle bei jeder Wiederholung das Bein oder mach eine Seite komplett.

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