Aufsteiger

Aufsteiger richtig ausführen

1. Stell dich vor einen stabilen Stuhl, eine Box oder eine Stufe.
2. Setze einen Fuß komplett flach auf die Fläche.
3. Drücke dich über diese Ferse nach oben, ohne dich mit dem hinteren Fuß abzustoßen.
4. Bring den hinteren Fuß nach oben dazu oder tippe kurz an und halte ihn in der Luft.
5. Steig kontrolliert wieder herunter, mit demselben Fuß zuerst.
6. Mach deine Wiederholungen und wechsle dann das Führungsbein.

Mehr Übungen für beine