Bulgarische Split-Kniebeuge

Bulgarische Split-Kniebeuge richtig ausführen

1. Stell dich eine Schrittlänge vor eine Bank oder einen stabilen Stuhl.
2. Leg den Spann eines Fußes hinter dir auf die Fläche.
3. Halte den Großteil des Gewichts auf dem vorderen Fuß, der Oberkörper aufrecht.
4. Beuge das vordere Knie und senke dich gerade nach unten, die Hüfte senkrecht.
5. Geh so tief, bis der vordere Oberschenkel fast parallel ist, das Knie über den Zehen.
6. Drücke dich über die vordere Ferse hoch und wechsle dann das Bein.

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