Pistol Squat

Pistol Squat richtig ausführen

1. Steh auf einem Bein und strecke das andere gerade nach vorn.
2. Halte die Arme zur Balance nach vorn, die Brust aufrecht.
3. Beuge das Standbein und schiebe die Hüfte nach hinten und unten.
4. Geh kontrolliert nach unten und halte das freie Bein über dem Boden.
5. Senke dich, bis die Oberschenkelrückseite fast die Wade berührt.
6. Drück dich über die Standferse hoch; halte dich bei Bedarf irgendwo fest.

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