Goblet-Kniebeuge

Goblet-Kniebeuge richtig ausführen

1. Halte eine Kettlebell oder Kurzhantel mit beiden Händen an der Brust.
2. Stell die Füße knapp außerhalb schulterbreit, die Zehen leicht nach außen.
3. Spann den Rumpf an, halte die Brust hoch und die Ellbogen nah am Körper.
4. Beuge die Knie und senke die Hüfte gerade nach unten.
5. Geh so tief, bis die Ellbogen die Innenseite der Oberschenkel streifen.
6. Drück dich über die Fersen hoch und spanne das Gesäß an.

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