Thruster mit Kurzhanteln

Thruster mit Kurzhanteln richtig ausführen

1. Halte eine Kurzhantel in jeder Hand an den Schultern, die Handflächen nach innen.
2. Halte die Brust aufrecht und den Rumpf fest, die Ellbogen zeigen nach vorn.
3. Geh in die Hocke, bis die Oberschenkel etwa parallel sind.
4. Drück dich kraftvoll über die Fersen nach oben.
5. Nutz diesen Schwung, um beide Hanteln gerade über den Kopf zu drücken, und senke sie dann zu den Schultern.

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