Kosakenkniebeuge

Kosakenkniebeuge richtig ausführen

1. Stell die Füße deutlich weiter als schulterbreit, die Zehen nach vorn.
2. Verlagere das Gewicht auf ein Bein, beuge dieses Knie und setz dich zurück.
3. Lass den Fuß des gestreckten Beins auf die Ferse rotieren, die Zehen nach oben.
4. Halte die Ferse des beugenden Beins am Boden und den Oberkörper so aufrecht wie möglich.
5. Geh kontrolliert so tief, wie es deine Beweglichkeit zulässt.
6. Drück dich zurück zur Mitte und wechsle auf die andere Seite.

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