Kniebeuge

Kniebeuge richtig ausführen

1. Stell dich schulterbreit hin, die Zehen leicht nach außen gedreht.
2. Spanne deinen Rumpf an und schiebe die Hüfte nach hinten, während du die Knie beugst.
3. Geh so tief, bis die Oberschenkel etwa parallel zum Boden sind, Brust aufrecht.
4. Halte die Knie über den Zehen und die Fersen am Boden.
5. Drücke dich über die Fersen nach oben und spanne das Gesäß an.

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