Sprungkniebeuge

Sprungkniebeuge richtig ausführen

1. Steh schulterbreit mit angespanntem Rumpf.
2. Geh in die Kniebeuge, Hüfte zurück und Brust aufrecht.
3. Explodiere nach oben, drücke dich über die Füße ab und strecke dich ganz durch.
4. Lande weich auf den Fußballen und roll auf den ganzen Fuß ab.
5. Fang die Landung ab, indem du die Knie zurück in die Hocke beugst.
6. Geh direkt in die nächste Wiederholung über.

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