Skater-Sprung richtig ausführen
- Beginne in einer leichten Hocke, auf einem Bein balanciert.
- Stoß dich explosiv ab und spring seitlich auf den gegenüberliegenden Fuß.
- Schwing das nachziehende Bein hinter dich und greif mit der Gegenhand Richtung Boden.
- Lande weich mit gebeugtem Knie und halte die Landung einen Moment.
- Spring wieder in die andere Richtung und wechsle immer weiter.
Achte darauf
- Spring seitlich und lande auf einem Fuß mit weichem Knie.
- Führ das hintere Bein hinter dem Standbein vorbei.
- Fixier jede Landung einen Moment, bevor du weiterspringst.
- Halte die Brust oben und die Hüfte hinten.
Häufige Fehler
- Du landest auf gestrecktem Bein — beuge beim Aufkommen, um die Kraft aufzunehmen.
- Das Landebein kippt nach innen — lande mit dem Knie über dem Fuß.
- Du springst so weit, dass du die Landung nicht kontrollierst — verkürze die Distanz.
Atmung
Atme gleichmäßig, etwa ein Atemzug pro ein bis zwei Sprüngen.
Vorsicht
Die einbeinigen Landungen sind der riskante Teil — verkürze die Distanz, bis jede Landung leise und kontrolliert ist.
Leichter und schwerer
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