Standweitsprung richtig ausführen
- Steh mit hüftbreiten Füßen, die Arme seitlich am Körper.
- Beuge die Hüfte nach hinten und schwing die Arme zum Aufladen nach hinten.
- Explodiere nach vorn und oben und schwing die Arme, um so weit wie möglich zu springen.
- Lande weich auf beiden Füßen in der Hocke und fang den Aufprall mit gebeugten Knien ab.
- Stell dich neu auf und wiederhole, oder geh zwischen den Sprüngen zum Start zurück.
Achte darauf
- Klapp nach hinten, schwing die Arme hinter dich und spring nach vorn.
- Lande in der Hocke mit weichen Knien und der Hüfte hinten.
- Lande leise — Krach heißt, du hast nicht abgefedert.
- Stell dich zurück und richte dich auf, bevor die nächste Wiederholung kommt.
Häufige Fehler
- Du springst weiter, als du landen kannst — Weite ist ohne kontrollierte Landung nichts wert.
- Du landest steif und aufrecht — setz dich in die Landung zurück.
- Du hängst Wiederholungen ohne Reset aneinander — nimm dir zwischen jeder einen Moment.
Atmung
Atme beim Sprung aus und beim Zurückstellen ein.
Vorsicht
Hier verletzt die Landung — spring nur so weit, wie du leise und im Gleichgewicht landen kannst.
Leichter und schwerer
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