Seitwärts-Shuffle richtig ausführen
- Stell die Füße weiter als hüftbreit und sink in eine Viertelkniebeuge.
- Stoß dich mit dem hinteren Fuß ab und mach ein paar Schritte in Führungsrichtung.
- Bleib tief mit aufrechter Brust und dem Gewicht auf den Fersen.
- Lass die Füße sich nicht berühren, damit du federnd und kontrolliert bleibst.
- Beweg dich wieder zurück und wechsle weiter die Richtung.
Achte darauf
- Bleib die ganze Zeit in der halben Hocke — die Hüfte kommt nie hoch.
- Drück dich mit dem hinteren Fuß ab; greif nicht mit dem vorderen.
- Halte die Füße auseinander — schlag die Fersen nie zusammen.
- Halte die Brust oben und den Blick nach vorn.
Häufige Fehler
- Du richtest dich zwischen den Schritten auf — tief zu bleiben ist die Übung.
- Du kreuzt die Füße, was dich stolpern lässt und die Hüfte aus dem Spiel nimmt.
- Du federst auf und ab, statt seitlich zu wandern — bleib auf einer Höhe.
Atmung
Atme gleichmäßig; halte in der tiefen Position nicht die Luft an.
Vorsicht
Braucht griffigen Untergrund — auf rutschigem Boden rutscht der Fuß seitlich weg, und genau so zerrt man sich die Leiste.
Leichter und schwerer
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