Sprawl

Sprawl richtig ausführen

1. Steh mit etwas weiter als hüftbreiten Füßen.
2. Setz die Hände auf den Boden und stoß beide Füße nach hinten in einen hohen Stütz.
3. Halte den Rumpf fest, damit die Hüfte nicht durchhängt.
4. Zieh die Füße schnell nach vorn in eine breite, tiefe Hocke.
5. Richte dich auf und geh direkt in die nächste Wiederholung über.

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