Bärengang — Ausführung, Technik & Muskeln

Bärengang richtig ausführen

Beginne im Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte.
Heb die Knie ein paar Zentimeter vom Boden und schwebe im flachen Tischstand.
Beweg rechte Hand und linken Fuß gemeinsam nach vorn, dann das gegengleiche Paar.
Halte die Hüfte tief und den Rücken flach, den Blick zwischen die Hände gerichtet.
Krabble vorwärts und rückwärts, ohne die Hüfte seitlich schaukeln zu lassen.