Sumo-Kniebeuge

Sumo-Kniebeuge richtig ausführen

1. Stell die Füße weiter als schulterbreit, die Zehen etwa 45 Grad nach außen.
2. Spann den Rumpf an und halte die Brust aufgerichtet.
3. Beuge die Knie und senke die Hüfte gerade nach unten.
4. Lass die Knie beim Absenken über den Zehen nach außen wandern.
5. Geh so tief, bis die Oberschenkel fast parallel zum Boden sind.
6. Drück dich über die Fersen hoch und spanne dabei das Gesäß an.

Mehr Übungen für beine