Ausfallschritt nach vorn

Ausfallschritt nach vorn richtig ausführen

1. Steh hüftbreit, die Hände an den Hüften oder seitlich am Körper.
2. Mach einen kontrollierten Schritt nach vorn mit einem Bein.
3. Beuge beide Knie und senke das hintere Knie Richtung Boden.
4. Halte das vordere Knie über dem Sprunggelenk und die Brust aufgerichtet.
5. Drücke dich über den vorderen Fuß zurück in die Ausgangsposition.
6. Wechsle bei jeder Wiederholung die Seite.

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