Man Maker

Man Maker richtig ausführen

1. Beginne im Stütz und greif eine Kurzhantel in jeder Hand unter den Schultern.
2. Mach einen Liegestütz und halte den Körper in einer geraden Linie.
3. Rudere die rechte Hantel zu den Rippen, senke sie ab und rudere dann die linke.
4. Spring die Füße nach vorn, steh auf und zieh die Hanteln im Umsetzen an die Schultern.
5. Drück beide Hanteln über den Kopf, senke sie ab und geh für die Wiederholung zurück in den Stütz.

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