Hampelmann — Ausführung, Technik & Muskeln

Hampelmann richtig ausführen

Steh aufrecht mit geschlossenen Füßen und locker hängenden Armen.
Spring beide Füße weit auseinander und schwing die Arme nach außen über den Kopf.
Spring die Füße wieder zusammen, während die Arme an die Seiten zurückkehren.
Halte die Knie leicht gebeugt und lande leise auf den Fußballen.
Wiederhole in einem gleichmäßigen, federnden Rhythmus.