Plank Jack

Plank Jack richtig ausführen

1. Geh in den Unterarm- oder hohen Stütz mit gerader Körperlinie.
2. Spann den Rumpf an und halte die Hüfte waagerecht, ohne durchzuhängen oder zu knicken.
3. Spring beide Füße weit auseinander und dann wieder zusammen.
4. Halte den Oberkörper ruhig und stabil, während die Beine sich bewegen.
5. Setz die Füße statt zu springen aus und ein, um es leichter zu machen.

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