Seitheben mit Kurzhanteln

Seitheben mit Kurzhanteln richtig ausführen

1. Steh mit einer Kurzhantel in jeder Hand seitlich am Körper, die Ellbogen leicht gebeugt.
2. Lehn dich eine Spur nach vorn und spanne den Rumpf an.
3. Heb die Arme zur Seite, geführt von den Ellbogen, bis auf Schulterhöhe.
4. Halt kurz und senke sie dann langsam wieder ab.
5. Bleib kontrolliert und vermeide Schulterzucken oder Schwung.

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