Eselstritt

Eselstritt richtig ausführen

1. Beginne im Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte.
2. Halte den Rumpf fest und den Rücken flach.
3. Halte das Knie bei 90 Grad gebeugt und drücke einen Fuß nach oben.
4. Hebe, bis der Oberschenkel in Linie mit dem Oberkörper ist, die Sohle zur Decke.
5. Spann oben das Gesäß an, ohne ins Hohlkreuz zu fallen.
6. Senke kontrolliert ab, wiederhole und wechsle dann das Bein.

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