Schattenboxen

Schattenboxen richtig ausführen

1. Steh in versetzter Auslage mit weichen Knien und den Händen als Deckung am Gesicht.
2. Bleib leicht auf den Füßen mit einem kleinen, ständigen Federn.
3. Setze Jabs und Geraden, dreh den Oberkörper und dreh den hinteren Fuß mit.
4. Zieh die Schläge schnell zur Deckung zurück, statt dich zu strecken.
5. Ergänze Haken, Ausweichbewegungen und Beinarbeit, um den Puls oben zu halten.

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