Bergsteiger über Kreuz

Bergsteiger über Kreuz richtig ausführen

1. Beginne im hohen Stütz, die Hände unter den Schultern und der Körper gerade.
2. Spann den Rumpf an und halte die Hüfte tief und waagerecht.
3. Zieh ein Knie quer über den Körper zum gegenüberliegenden Ellbogen.
4. Bring es zurück und wechsle schnell, indem du das andere Knie herüberziehst.
5. Halte die Schultern über den Handgelenken und zieh das Tempo an.

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