Bergsteiger

Bergsteiger richtig ausführen

1. Beginne im hohen Stütz, die Hände unter den Schultern und der Körper in einer geraden Linie.
2. Spann den Rumpf an und halte die Schultern über den Handgelenken.
3. Zieh ein Knie zur Brust, ohne die Hüfte zu heben.
4. Wechsle schnell das Bein und zieh das andere Knie heran, während das erste zurückgeht.
5. Wechsle in gleichmäßigem Tempo weiter, der Rücken bleibt flach.

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