Flutter Kicks

Flutter Kicks richtig ausführen

1. Leg dich auf den Rücken, die Beine gestreckt und die Hände zur Unterstützung unter der Hüfte.
2. Drücke den unteren Rücken in den Boden und hebe beide Fersen ein paar Zentimeter an.
3. Spann den Rumpf an und schlag die Beine in kleinen, schnellen Wechselbewegungen.
4. Halte die Beine lang und die Bewegung kontrolliert, nicht zappelig.
5. Halte den Kontakt des unteren Rückens durchgehend; heb die Beine höher, wenn er sich löst.

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