Umgekehrter Crunch

Umgekehrter Crunch richtig ausführen

1. Leg dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Arme flach an den Seiten.
2. Heb die Knie über die Hüfte, sodass die Schienbeine etwa parallel zum Boden sind.
3. Spann die untere Bauchmuskulatur an und roll die Hüfte vom Boden hoch.
4. Zieh die Knie oben sanft zur Brust.
5. Senke kontrolliert ab und bremse die Bewegung, statt fallen zu lassen.

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