Dead Bug

Dead Bug richtig ausführen

1. Leg dich auf den Rücken, die Arme zur Decke, die Knie in 90 Grad über der Hüfte.
2. Drücke den unteren Rücken flach in den Boden und spanne den Bauch an.
3. Senke langsam einen Arm über den Kopf und strecke das gegenüberliegende Bein Richtung Boden.
4. Stopp, bevor der Rücken ins Hohlkreuz fällt, und komm kontrolliert zurück.
5. Wechsle die Seiten, atme beim Strecken aus und bleib langsam.

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