Crunch

Crunch richtig ausführen

1. Leg dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden.
2. Leg die Hände locker hinter den Kopf oder verschränke sie vor der Brust.
3. Spann den Bauch an und roll die Schulterblätter vom Boden hoch.
4. Halte das Kinn von der Brust weg und zieh nicht am Nacken.
5. Senke langsam zum Start ab, ohne den Bauch ganz zu entspannen.

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