Sit-up

Sit-up richtig ausführen

1. Leg dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden.
2. Verschränk die Arme vor der Brust oder leg die Hände locker an die Ohren.
3. Spann den Bauch an und roll dich hoch, bis der Oberkörper aufrecht ist.
4. Reiß nicht am Nacken und wirf die Arme nicht für Schwung nach vorn.
5. Senke dich Wirbel für Wirbel kontrolliert wieder ab.

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