Fahrrad-Crunch

Fahrrad-Crunch richtig ausführen

1. Leg dich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf, die Knie über der Hüfte angehoben.
2. Roll die Schultern hoch und drücke den unteren Rücken in den Boden.
3. Dreh dich, bring einen Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie und strecke das andere Bein.
4. Wechsle die Seiten in einer flüssigen Tretbewegung und dreh aus der Taille.
5. Halte den Nacken entspannt und bewege dich kontrolliert statt schnell.

Mehr Übungen für rumpf