Pallof Press

Pallof Press richtig ausführen

1. Verankere ein Widerstandsband auf Brusthöhe und stell dich seitlich dazu.
2. Greif das Band mit beiden Händen am Brustbein und geh zur Seite, um Spannung aufzubauen.
3. Stell die Füße hüftbreit, spanne den Rumpf an und bleib aufrecht.
4. Drück das Band gerade bis zur vollen Armstreckung, ohne dich zu drehen.
5. Halt kurz, zieh es zur Brust zurück und mach alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.

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