Fersentippen

Fersentippen richtig ausführen

1. Leg dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach, nah an der Hüfte.
2. Roll die Schultern leicht vom Boden hoch und halte diesen Crunch.
3. Greif mit einer Hand seitlich nach unten zur Ferse und neige dich dabei aus der Taille.
4. Komm zur Mitte zurück und greif mit der anderen Hand zur gegenüberliegenden Ferse.
5. Wechsle von Seite zu Seite und halte die Schultern durchgehend angehoben.

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