Russischer Twist

Russischer Twist richtig ausführen

1. Setz dich mit gebeugten Knien hin, die Fersen am Boden oder knapp darüber.
2. Lehn dich leicht in einen stabilen Winkel zurück und spanne den Rumpf an.
3. Verschränk die Hände oder halte ein leichtes Gewicht vor der Brust.
4. Dreh den Oberkörper und tippe zu einer Hüfte, dann zur anderen.
5. Dreh kontrolliert aus der Taille und halte die Brust aufgerichtet.

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