Cómo hacer Apertura con banda
- Ponte erguido con los pies a la anchura de las caderas y agarra una banda con ambas manos, los brazos al frente a la altura de los hombros.
- Mantén los brazos casi estirados y aprieta el core.
- Separa las manos hacia los lados, estirando la banda sobre el pecho.
- Junta las escápulas con firmeza al final del recorrido.
- Vuelve despacio y con control al inicio y repite.
Ten en cuenta
- Empieza con los brazos estirados a la altura del pecho y la banda justo tensa.
- Guía con las manos, pero termina juntando las escápulas.
- Mantén los codos blandos, no bloqueados.
- Vuelve despacio: la banda nunca debe tirar de ti de golpe.
Errores comunes
- Los hombros suben hacia las orejas — mantenlos bajos y abiertos.
- Doblas los codos para poder con una banda demasiado dura — usa una más suave.
- Dejas que la banda te devuelva los brazos deprisa — controla el regreso.
Respiración
Espira al abrir e inspira al volver.
Ten cuidado
Revisa la banda en busca de cortes antes de cada sesión: una banda que cede en tensión te salta a la cara.
Más fácil y más difícil
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