Patada de burro

Cómo hacer Patada de burro

1. Colócate en cuadrupedia, las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
2. Mantén el core firme y la espalda recta.
3. Con la rodilla flexionada a 90 grados, empuja un pie hacia arriba.
4. Sube hasta que el muslo quede en línea con el torso, la planta hacia el techo.
5. Aprieta el glúteo arriba sin arquear la zona lumbar.
6. Baja con control, repite y cambia de pierna.

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