Puente de glúteos

Cómo hacer Puente de glúteos

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos, a la anchura de las caderas.
2. Deja los brazos a los lados, con las palmas hacia abajo.
3. Empuja con los talones y eleva las caderas hacia el techo.
4. Aprieta fuerte los glúteos arriba, formando una línea de rodillas a hombros.
5. Evita arquear la zona lumbar o pasarte de extensión.
6. Baja de forma controlada y repite.

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