Cómo hacer Boxeo de sombra
- Ponte en guardia con las piernas escalonadas, las rodillas blandas y las manos protegiendo la cara.
- Mantente ligero sobre los pies con un pequeño rebote continuo.
- Lanza directos y cruzados, rotando el torso y pivotando el pie de atrás.
- Recoge los golpes rápido a la guardia en lugar de estirarte de más.
- Añade ganchos, esquivas y juego de pies para mantener el pulso alto.
Ten en cuenta
- Mantente ligero de pies, con un pequeño rebote entre golpes.
- Gira la cadera y el pie de atrás en cada golpe.
- Mantén la otra mano arriba, junto a la mejilla.
- No estires el codo de golpe al final del puñetazo.
Errores comunes
- Golpeas solo con los brazos: la potencia sale de las caderas.
- Bloqueas los codos con fuerza — deja una ligera flexión al extender.
- Te quedas plantado y quieto — mantén los pies en movimiento.
Respiración
Espira de forma seca en cada golpe y sigue respirando entre combinaciones.
Ten cuidado
La lesión aquí es la hiperextensión del codo: no lo bloquees nunca del todo, y menos al cansarte.
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