Un tirage en suspension, prise supination, qui recrute davantage les biceps que la traction pronation tout en sollicitant fortement les grands dorsaux.
Comment faire : Traction en supination
Saisissez la barre paumes vers vous, mains à peu près à la largeur des épaules.
Suspendez-vous bras tendus, épaules abaissées et reculées.
Tirez avec le dos et les biceps jusqu'à monter le menton au-dessus de la barre.
Redescendez en contrôlant jusqu'à la suspension complète.
Gardez la sangle abdominale gainée pour éviter de balancer.