Un tirage en suspension, prise pronation, qui construit une vraie force du dos et des grands dorsaux : la référence de la puissance de tirage du haut du corps.
Comment faire : Traction en pronation
Saisissez la barre paumes vers l'avant, mains un peu plus larges que les épaules.
Suspendez-vous bras tendus, puis abaissez et reculez les épaules.
Tirez les coudes vers le bas et amenez la poitrine vers la barre jusqu'à passer le menton au-dessus.
Redescendez lentement jusqu'à tendre complètement les bras.
Évitez de balancer ou de vous aider d'un kipping : gardez le mouvement strict.