Shadow boxing

Comment faire : Shadow boxing

1. Placez-vous en garde, pieds décalés, genoux souples et mains protégeant le visage.
2. Restez léger sur vos appuis, avec un petit rebond continu.
3. Lancez des jabs et des directs en tournant le buste et en pivotant sur le pied arrière.
4. Ramenez vite les poings en garde plutôt que de tendre le bras ou de vous déséquilibrer.
5. Ajoutez des crochets, des esquives et des déplacements pour maintenir le rythme cardiaque.

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