Marche de l'ours

Comment faire : Marche de l'ours

1. Commencez à quatre pattes, mains sous les épaules et genoux sous les hanches.
2. Décollez les genoux de quelques centimètres pour tenir en suspension, dos plat.
3. Avancez ensemble la main droite et le pied gauche, puis la paire opposée.
4. Gardez les hanches basses et le dos plat, regard entre les mains.
5. Avancez et reculez sans laisser le bassin osciller d'un côté à l'autre.

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