Sprawl

Comment faire : Sprawl

1. Tenez-vous debout, pieds un peu plus écartés que la largeur des hanches.
2. Posez les mains au sol et envoyez les deux pieds en arrière en planche haute.
3. Gardez la sangle abdominale gainée pour que le bassin ne s'affaisse pas.
4. Ramenez vivement les pieds vers l'avant en squat large et bas.
5. Redressez-vous et enchaînez immédiatement sur la répétition suivante.

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