Åsnespark

Så gör du Åsnespark

1. Börja på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna.
2. Håll bålen spänd och ryggen rak.
3. Håll knät böjt i 90 grader och för foten uppåt.
4. Lyft tills låret är i linje med överkroppen, fotsulan mot taket.
5. Spänn sätet i toppen utan att svanka.
6. Sänk kontrollerat och upprepa, byt sedan ben.

Fler övningar för ben