Höftlyft på ett ben

Så gör du Höftlyft på ett ben

1. Ligg på rygg med ena knät böjt och foten platt i golvet.
2. Sträck ut det andra benet rakt, i linje med låret.
3. Tryck ifrån med den stödjande hälen och lyft höfterna.
4. Håll bäckenet i våg utan att sjunka åt ena hållet.
5. Spänn den arbetande sätesmuskeln i toppen och sänk kontrollerat.
6. Gör klart dina repetitioner och byt sedan ben.

Fler övningar för ben